Пандемия мешает спать

Исследователи обнаружили, что во время карантина из-за пандемии коронавируса длина сна увеличилась, однако его качество стало хуже. Теперь люди спят каждую ночь на 15 минут дольше. Об этом сообщает Science Alert.

Предыдущие исследования в Европе и США показывают, что, хотя правила социальной изоляции создали для многих условия, в которых есть больше времени для ночного отдыха, у некоторых он только ухудшился. В течение последних нескольких месяцев во время глобальной пандемии люди жаловались на проблемы с засыпанием.

Опрос 435 взрослых в Австрии, Германии и Швейцарии показывает, что в целом люди спят каждую ночь на 15 минут дольше, но в среднем качество их сна ухудшается.

Исследование проводилось в течение шести недель, с середины марта до конца апреля, когда страны применяли суровые пандемические мероприятия. Ожидалось, что снижение социальной активности улучшит качество сна. Однако оно снизилось.

В Соединенных Штатах во время пандемии студенты университетов, которые посещали дистанционные классы, придерживались более регулярного графика сна и имели примерно на полчаса больше отдыха на неделю. В выходные группа из 139 студентов продолжала спать примерно на 24 минуты больше. Исследователи говорят, что после вступления в силу карантинных ограничений более 90% опрошенных студентов имели рекомендованный семичасовой сон.

Недостаточный сон и нерегулярный его режим способствуют возникновению проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, увеличение веса, диабет, депрессию и тому подобное.

Исследования показывают, что качество сна человека можно улучшить с помощью физических упражнений и доступа на улицу.