• Россия
  • Новости
  • Симптомы
  • Статистика
  • Ответы
  • Онлайн карта
  • Карантин
  • Видео
  • Стоп

Правильная диета на карантине

31 март 2020
5 534
0
21


Карантин из-за коронавируса заставляет людей оставаться дома с большим запасом еды на долгосрочный период. Пока введен режим изоляции, запрещены прогулки, пробежки, закрыты спортзалы и прочие заведения для проведения свободного времени. Людям остается только сидеть дома целыми днями и питаться продовольственными запасами, а это негативно сказывается на фигуре. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью и способствует образованию жировых отложений, складок на животе и бедрах. Исходя из ситуации коронавирусного карантина, советуем соблюдать правильный рацион питания для поддержания формы девушкам и парням. Как правильно питаться на карантине во время коронавируса

Правильное питание во время карантина для похудения

Первое правило — не употребляйте чрезмерное количество пищи после полудня. В утренний период метаболизм работает значительно активнее, нежели в вечерние часы. Можно побаловать себя сладостями и другими высококалорийными продуктами в утренний период, пока организм только проснулся и готов активно расщеплять белки. Вечером старайтесь ужинать за 3 три часа до сна — это поможет не нагружать организм во время отдыха и проснуться в бодром состоянии. Принимайте пищу малыми порциями, разделив утренний 
завтрак и обед на две части. После этого, режим трапезы будет выглядеть так:
  1. Завтрак;
  2. Легкий завтрак;
  3. Обед;
  4. Полдник;
  5. Ужин.
Важно, чтобы промежуточное время между приемами пищи составлял как минимум 3 часа. За это время, организм успеет переварить еду и будет снова готов к новой порции. В обычном случае, принимаемые калории не успевают усвоиться и это поспособствует отложению лишней энергии в жиры.
Следует принимать во внимание тот факт, что любая жирная и высококалорийная еда развеет на нет ваши старания. Лучше всего отказаться от таких продуктов, так как это поможет значительно снизить вес на карантине. Употребляйте еду, в которой содержатся сложные углеводы, не забывая о свежих фруктах, таких как мандарины, яблоки, груши, персики, и др. Также, не стоит забывать об овощах и овощных салатах. Они помогают организму быстрее усваивать пищу и снять чувство тяжести. Важно следовать такому режиму питания и после карантина, так как для поддержания стройной фигуры, данный рацион питания необходим.

Терминология диеты

Жиры — один из питательных компонентов, которые надолго обеспечивают чувством сытости организм. Жиры бывают разного происхождения. Различают жиры животного и растительного происхождения. Они выполняют роль строительного материала в организме человека, но не стоит позволять себе употреблять чрезмерное количество продуктов с данными составляющими. Пренебрежительное отношение к жирам тоже непозволительно, так-как они синтезируют важные биологически активные вещества в организме.
Белки — под этим термином подразумеваются протеины и полипептиды. Организм расщепляет белки на аминокислоты, а те в свою очередь служат источником энергии. Белки обязательны к употреблению, ведь без это организм довольно скоро ослабнет. Данные органические вещества содержатся в следующих продуктах: В мясе животного происхождения, молоке, орехах, зерновых и бобовых культурах, в овощах, фруктах, ягодах и грибах.
Витамины — они обеспечивают полноценную работу иммунной системы человека. Важно употреблять продукты, содержащие полезные витамины в период инфекции коронавируса, так-как единственным средством лечения COVID-19 является иммунитет организма.
Углеводы — это первостепенный источник энергии в организме. Они подразделяются на простые и сложные. Простые углеводы быстро попадают в кровь и обеспечивают организм энергией. Под термином "Простые углеводы"обычно понимают сахарозу и продукты, в которых содержится сахар. Чрезмерное употребление данных продуктов вызывает чувство удовлетворения и мозг начнет вырабатывать гормоны счастья. Это может послужить стимулятором чрезмерного питания выше нормы. Диетологи советуют заменить их на сложные углеводы, которые постепенно обеспечивают организм питательными веществами. Сложные углеводы содержатся в зерновых культурах, овощах и фруктах.

Запрещенные продукты во время диеты на похудение:

  • Колбасные изделия;
  • Копченные продукты;
  • Консервы в масле;
  • Кондитерские изделия;
  • Маргарин;
  • Белый рис;
  • Сладкая выпечка;
  • Конфеты и молочный шоколад;
  • Соусы;
  • Маргарин;
  • Жирная сметана;
  • Пицца;
  • Сырки;
  • Фастфуд и сухарики;
  • Жирное мясо;
  • Алкоголь.
Разрешенные продукты во время диеты:
  • Различные злаки;
  • Нежирные сыры;
  • Натуральные кисломолочные продукты без сахара;
  • Свежие фрукты (без банана и винограда);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Рыба;
  • Нежирный творог;
  • Куриное филе, индейка, говядина без жиров;
  • Молотый кофе;
  • Сушеные орехи;
  • Сухофрукты;
  • Зеленый чай;
  • Растительные масла;
  • Горький шоколад;
  • Специи.
Следуйте правильной диете и составьте для себя оптимальный рацион питания на карантине, чтобы получить стройную фигуру.



КОРОНАВИРУС ОНЛАЙН:


Комментарии (0)


Читайте также:
Как сидеть на карантине во время коронавируса
Как сидеть на карантине во время коронавируса
Чем заняться на карантине дома подросткам и детям
Чем заняться на карантине дома подросткам и детям
Какими продуктами нужно запастись при эпидемии коронавируса
Какими продуктами нужно запастись при эпидемии коронавируса
Конор «бьет» коронавирус, пока Хабиб ходит в маске – тренировки бойцов на карантине
Конор «бьет» коронавирус, пока Хабиб ходит в маске – тренировки бойцов на карантине
Как жить в карантине при коронавирусе
Как жить в карантине при коронавирусе
Функции Роспотребнадзора при карантине коронавируса
Функции Роспотребнадзора при карантине коронавируса
Список стран коронавирусного карантина
Список стран коронавирусного карантина
Посещение Казанского собора во время карантина
Посещение Казанского собора во время карантина
Как обезопасить себя от коронавируса
Как обезопасить себя от коронавируса
Статистика
Мировая статистика заболеваемости коронавирусом на 13 июля
Мировая статистика заболеваемости коронавирусом на 13 июля
Российская статистика заболеваемости коронавирусом на 13 июля
Российская статистика заболеваемости коронавирусом на 13 июля
О коронавирусе
Ученые обнаружили, что нет никакого длительного иммунитета к COVID-19 у переболевших
Ученые обнаружили, что нет никакого длительного иммунитета к COVID-19 у переболевших
Вирусолог США назвал COVID-19 болезнью чистых рук и предупредил об опасности вакцин
Вирусолог США назвал COVID-19 болезнью чистых рук и предупредил об опасности вакцин
Возраст, одиночество и ожирение - основные факторы смерти от коронавируса
Возраст, одиночество и ожирение - основные факторы смерти от коронавируса
Вакцина БЦЖ снижает риск смерти от COVID-19
Вакцина БЦЖ снижает риск смерти от COVID-19
ВОЗ: в мире ухудшается ситуация с коронавирусом
ВОЗ: в мире ухудшается ситуация с коронавирусом
В Германии выделили 28 антител, нейтрализующих коронавирус
В Германии выделили 28 антител, нейтрализующих коронавирус
Коронавирусная инфекция вызывает сбои иммунитета у переболевших
Коронавирусная инфекция вызывает сбои иммунитета у переболевших
Как убедить отказников носить маски
Как убедить отказников носить маски
Почему прививки от коронавируса будут добровольными?
Почему прививки от коронавируса будут добровольными?
Канада более эффективно контролирует вспышку COVID-19, чем США заявил Трюдо
Канада более эффективно контролирует вспышку COVID-19, чем США заявил Трюдо
Обсуждают
Что такое геном коронавируса 2019 NCoV — как и откуда появился коронавирус
Виктория
Виктория
11.12.20
А можно где-то найти более подробную информацию про геном вируса? Конкретно последовательность цепочки РНК или ДНК нового вируса. Благодарю
Телефон горячей линии по коронавирусу
Наталья
Наталья
30.11.20
НИКАКИЕ КОРОНАВИРУСНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ ПО ВЫЗОВУ ВРАЧЕЙ В МОСКВЕ НЕ РАБОТАЮТ! Я, пенсионер и больная с подтвержденным коронавирусом, уже неделю посаженная
Горячая линия по коронавирусу в Москве и Московской области
Наталья
Наталья
30.11.20
НИКАКИЕ КОРОНАВИРУСНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ ПО ВЫЗОВУ ВРАЧЕЙ В МОСКВЕ НЕ РАБОТАЮТ! Я, пенсионер и больная с подтвержденным коронавирусом, уже неделю посаженная
Симптомы коронавируса по дням
Надежда
Надежда
29.11.20
Эльмира, Да вы что?! У меня вот коронавирус! И насморк есть!
Первые признаки коронавируса у ребенка
Юрий 16 лет
Юрий 16 лет
12.11.20
Появилась температура 37.7 ОЧЕНЬ РЕЗКО, утром не было, а в 16:00 уже
Знаменитости с коронавирусом
Светлана
Светлана
28.10.20
Россияне переносчики вируса, А ничего, что это Россия закрыла границу с Китаем?
Как и чем лечить коронавирус в России
окила
окила
07.10.20
Здравствуйте, я сдала тест в поликнинеке из носа и следущей день сдал тест на кровь в часный, результаты крови показали, что я здоров, но несколько
Телефон горячей линии по коронавирусу
ЕЛЕНА
ЕЛЕНА
22.09.20
ЗАБАЙКАЛЬСКИЙ КРАЙ ОНОНСКИЙ РАЙОН СЕЛО ПЕРВЫЙ ЧИНДАНТ УЛ МИРА Д 3 ВЗЯЛИ ТЕСТ НА КОРОНОВИРУС 18СЕНТЯБРЯ,СЕГОДНЯ 22 ВТОРОЕ СЕНТЯБРЯ РЕЗУЛЬТАТА НЕТ.
Функции Роспотребнадзора при карантине коронавируса
Алена
Алена
31.07.20
Каким образом связан роспотребнадзор и задержка заработной платы?
Мировая статистика заболеваемости коронавирусом на 13 июля
Павел
Павел
22.07.20
Что происходит с датами статистики? Или мы зависли на 13 июля? Не хочется думать, что ответственный за порядок все-таки заболел коронавирусом.
Российская статистика коронавируса: Новый рекорд смертности
Елена
Елена
18.07.20
сегодня 18 июля. статистика не обновляется! до сих пор 13 июля. в чем дело? ау!
Никотин все же блокирует коронавирус?
Соня Л.
Соня Л.
17.06.20
pojuella, где цифры где факты конкретно по какой больнице ..по какому адресу..???все шито белыми нитками
© 2020 ИА «Коронавирус Онлайн».
Поиск